Andningsfilter på vasaloppet

Jag använder en andningsmask på alla utomhusgångar i minusgrad och för tuffare pass, även om det finns någon grad. Det är mycket bra att använda Airtrim i Teknikpass i skogen. Jag har haft en känslig luftstrupen och en hel del infektioner sedan jag var ung, och jag märkte en stor skillnad efter ett träningspass där jag använde en andningsmask jämfört med andas in mycket kall luft.

Anders Mårtensson, frysanställd, Jag heter Anders Mårtensson och jobbar med en grossist i en frysbox i XXC och därför blir det väldigt kall luft varje dag. Mitt hälsotillstånd innan jag började med Airtrim var konstant trötthet, hes, hes röst, ja, jag var allmänt kall. På helgerna somnade jag i soffan. Jag var ständigt fylld med öron och bihålor. Eftersom min stora fritid är dykning var det inte ett särskilt bra hälsotillstånd att utöva denna sport.

För nästan ett år sedan läste jag om en mask med ett värmeväxlarfilter: Airtrim. Jag frågade min arbetsgivare om det var möjligt att köpa och testa Airtrim, och jag fick deras godkännande.

Två aktivister döms nu för brott mot ordningslagen efter att ha sprungit in på spåret under Vasaloppet tidigare i år.

AirTrim har tre filter, och jag använder den tätaste, som är avsedd för astmatiker. Jag har inte astma, men det här filtret ger den hetaste luften. Efter bara ett par månader med att använda Airtrim kände jag en stor skillnad. Jag kan hantera mycket mer på helgerna. Nu, efter nästan ett år, känner jag inga problem i öronen, bihålorna och halsen. Mitt övergripande tillstånd har förbättrats avsevärt, och det verkar mycket positivt.

Nu, i slutet av vintern, har mina kollegor på jobbet börjat förstå vad den här masken kan göra för oss, och det finns bara ett fåtal som inte har köpt en mask, men förmodligen snart. Jag kan helt klart rekommendera detta till dig. Ett råd: efter timmar med en mask är det trevligt att torka av det. Det blir varmt och fuktigt.

Folk reagerade snabbt och fick bort dem.

Gör en analys baserad på de uppsatta målen om vad du behöver utveckla för att uppfylla dina mål. Planering är också ett o om du ska få ett bra genomförande under hela resan före loppet. Visualisering, att se bilder av loppet framför det så att du blir motiverad att lära dig, är vanligt. Tänk långsiktigt, både för resultatens skull och för din hälsa. Men det är inte den som tränar flest timmar som vinner.

Det här är den som hittar den bästa balansen mellan träning och återhämtning och andra pusselbitar. Det är inte lätt när du är i din bubbla och bara vill köra och köra. Det handlar om att sakta ner dig själv, ha IS i magen, lyssna på din kropp och våga ta råd från andra. Styrka, kondition och teknik Längdskidåkning handlar inte bara om styrka utan också teknik. Även här går utvecklingen framåt, och om du vill hålla jämna steg med den hermetiska gruppen måste du ständigt slipa.

Vi pratar om små detaljer, om den faktiska ispinnen, om tiden och ungefär tiondelar och hundratals sekunder. Det är viktigt att stiga med överkroppen, falla framåt och få rätt insättning. Du kan alltid bli bättre. Vasaloppet frö med grödor skapar ett Vasalopp med bättre rytm och trygghet på pappans spår så att deltagarna kan gå med människor utifrån varje persons egna förmågor.

Om du vill gå vidare på startvägen måste du delta i det första loppet. Med hjälp av fröbordet kan du se vilken startlinje som räcker. SeedingsLopp rekommenderas för att arrangera Vasalopps rekommenderar att du går till seedningsloppet innan det startar, samt att banan får ett bättre flöde om du har rätt ryttare på rätt plats. De använder ingen formel, utan går bara igenom resultatlistan och jämför åkarna med förra årets vasaloppsresultat.

På så sätt får de en uppfattning om var de olika förrätterna ska vara. När vi gör tabeller antar vi i princip vilka ryttare som placeras högst upp på listan. Vi tar också hänsyn till längden på loppet, höjdskillnaden och om det fanns extrema spår eller väderförhållanden under loppet.

Ju fler som reste det senaste vasaloppet, desto mer exakt blir tabellen. Många lägger mycket tid och energi på dessa lopp, så vi känner ett stort ansvar för att se till att sådden blir så bra som möjligt. Vi brukar säga att detta är den bästa förberedelsen för ett längre lopp," säger hon. RMI är en ganska mental inställning, när det är en vecka kvar är det inte längre möjligt att återställa den träning som inte har slutförts.

Du kan dock skapa en positiv tanke och känsla av att du känner dig redo för en utmaning - och du bör också börja tänka på vilken ras du vill träna. Det är viktigt att du kan se bilderna framför dig så att du är beredd på de situationer som kan uppstå. Under loppet är det delvis viktigt att inte tveka för din setplan, men också att följa den så bra du kan.

Det är väldigt individuellt hur man ställer in ett lopp, beroende på vad dina styrkor är. Mental kan ge dig oöverträffad styrka när kroppen inte är på topp. Energieffektiva skidor alla elitskidåkare ägnar stor uppmärksamhet åt återhämtning och energipåfyllning. Ungefär var femte kilometer fyller elitskidåkare med drycker.Det är ofta svårare att vara längst fram i klustret än att vara bakom ryttaren, och då kan det krävas mer energi.

En elit racer kommer att bli noga med att spara energi tills den appliceras, så att du inte ligga ner och bränna bort den energi du behöver i slutet av loppet. Ibland kan det vara bättre att vara en, andra eller tredje än sju, vilket är vad det var tidigare under det aktuella loppet. Därför är det viktigt att du placerar dig i ett kluster klokt; Du kan spara mycket energi här om du gör det rätt!

Fyll på med energi under loppet för att även fylla på med energi under loppet, kosttillskott, kosttillskott, blåbärssoppa eller något annat som du vet fungerar för dig och din mage. Det kan också vara en bra morot, som i 3 kilometer får du lite extra belöning för allt slitage. Glöm inte att äta ordentligt både före och efter loppet och ge kroppen mycket vätska. Rätt förutsättningar med rätt utrustning innan du går ut rekommenderar vi att du har rätt utrustning.