Långdistans puls

Minska kroppstemperaturen vid kroppstemperatur med hjälp av en kombination av autorytmicitet och innervation kan kardiovaskulärcentret ge relativt noggrann kontroll över hjärtfrekvensen, men andra faktorer kan påverka detta. Dessa inkluderar hormoner, särskilt adrenalin, noradrenalin och sköldkörtelhormoner; nivåer av olika joner, inklusive kalcium, kalium och natrium; kroppstemperatur; hypoxi; och pH-balans.

En annan komponent är sympatisk stimulering. Adrenalin och noradrenalin har liknande effekter: bindning till beta - 1-adrenerga receptorer och öppning av kemiska eller ligand-ligandkanaler. Depolarisationshastigheten ökar på grund av denna ytterligare tillströmning av positivt laddade joner, så tröskeln uppnås snabbare och repolariseringsperioden förkortas. Men massiva frisättningar av dessa hormoner i kombination med sympatisk stimulering kan faktiskt leda till arytmi.

Lugna långdistanslöpning eller tidseffektiva intervaller?

Det finns ingen parasympatisk stimulering i binjurmedaljongen. Effekten av sköldkörtelhormoner har som regel en mycket längre varaktighet än katekolaminer. Det har visats att den fysiologiskt aktiva formen av trioidtyronin direkt injicerar kardiomyocyter och förändrar aktiviteten på genomnivå. Höga nivåer av kalciumjoner leder till hyperkalcemi, och överdrivna nivåer kan orsaka hjärtstillestånd.

Läkemedel som kallas kalciumkanalblockerare saktar HR genom att binda till dessa kanaler och blockera eller sakta ner den inre rörelsen av kalciumjoner. Koffein verkar genom att öka depolarisationshastigheterna i SA-noden, medan nikotin stimulerar aktiviteten hos sympatiska neuroner som levererar impulser till hjärtat. I de insamlade uppgifterna var det en märkbar trend mellan placeringen av ämnen på och utanför scenen och deras ökade hjärtfrekvens som svar på stress; Skådespelarna är närvarande utanför scenen omedelbart vid stressor, demonstreras av deras omedelbara ökning av hjärtfrekvensen i samma minut som den oväntade händelsen inträffade, men skådespelarna var närvarande på scenen under stressor för nästa 5 minuter, demonstreras av deras allt högre hjärtfrekvens förkortning.

Efter fält Förhållandet mellan elektrolyter och hjärtfrekvens är komplext, men att upprätthålla elektrolytbalansen är avgörande för en normal depolariseringsvåg. Av de två jonerna är kalium av större klinisk betydelse. Initialt kan både låga nivåer av hyponatremi och hypernatremi, höga natriumnivåer leda till takykardi. Allvarligt hög hypernatremi kan leda till fibrillering, vilket kan leda till att hjärtproduktionen upphör.

Du Får Bättre Löpekonomi detta är en av de tre grundpelarna om du vill bli en bättre och snabbare löpare. Enkelt f xnrklarat Handlar det hur mycket Energi du anv Xnnder f XNR Att h Xnlla en Viss hastighet.

Pulshöjande träning innebär att din puls ligger på procent av din maxpuls.

Ju B Xxtre L Xxtekonomi, Desto L Xxgre Energibehov. Tillsammans med teknik och styrketr. Ju mer Du l Xterper, Desto mer effektiv blir du. F xnxr att de h Xnxr Passen Inte Ska p XNX Veckans andra Pass Negativt, B Xnxr intensitet Vara l Xnxg. Kroppens syretransport effektiviseras vid lugn l xjngdistansl xjnpningjnkar xjven din lokala kapacitet. Antalet kapillärer de Små blodkärlen runt musklerna och lungorna ökar och detsamma gäller kroppens eget kraftverk, mitokondirierna.

Detta ger en effektiv transport av syre till musklerna. Du tr xnnar med st xnrre variation det finns fler f xnrdelar med att röra sig varierat. En del är det mentala - för att inte alltid träna samma sak och för att undvika stagnation. Om du tr Xnnar mer XNN tre Pass i Veckan XNR det inte l xnmpligt att enbart k xnra intervaller och snabba pass. Jag v xnxrsta Fall Kan det Ge mot effekt och kroppen kan bryta ner i St xnxllet f xnxr att bygga upp.

Verkan av genomet av Vila och Atherhamting som Croppen Absorption den Tuff utbildning och Anassar Sig göra en-n-niva. Lugn Långdistanslöpning Kan Ses som aktiv vila, som vid låg intensitetet ökar blodflödet till musklerna och bidrar till snabbare Återhämtning. Det är också en av de mest populära och mest populära. Det är enkelt och Behagligt med tuff Intervaller och det ger Dig M Xjlighet att Fokusera p x helt andra Saker att bara gräva igen ett Pass.

Efter ett lugnt l xnngdistanspass ska g xn i "prattempo" XNR detta ocks xn det perfekta sociala tr xnningspasset. Du Kan Tr XNN Tillsammans Med V Xnnner, Familj Eller Kollegor.

Kom Ihåg att Justera ditt Lugna L Xnngdistanspass till Terr Xngen Och g xn i Backarna Om det beh Xnvs. Du Behöver Ingen Pulsklocka, Lyssna På Kroppen Och Justera Hastigheten Och Intensiteteten Så Att Det Känns Behagligt Och du Kan Föra ett Samtal Medan du Löper. Vill du b Xxrja tr xxna mer effektivt och f XXB xxttre villkor? H XXR kan du Kolla in alla Vra Treningsbedden.

Tips innan Gräva Som Tränar Långdistanslöpning Tränar Intervaller För Att Kunna Springa Längre Och Bli Starkare Rekommenderar Vi Att du Tränar Intervaller.