Motivation till att gymma

Att övervaka dina framsteg handlar inte bara om att markera prestationer; det är en kritisk del av återstående inspiration. Du kan använda appen OneLife Fitness digital platform på Apple och Android för att övervaka dina prestationer. Detta fungerar som en guide för att visa din tillväxt och vad som behöver göras nästa. Det är som att kartlägga en vägresa: att veta var du började, se milen täckta och förstå det återstående avståndet gör att resan verkar mindre skrämmande.

Bekräfta dina förbättringar. Kraften i detta enkla hack ligger i dess förmåga att ge konkreta bevis på förbättring, som vi ofta förbiser. Men kom ihåg att inte hänga på siffror - de är guider, inte evangeliet. Har du spillt några pund? Har du lyft tyngre vikter än förra veckan? Framsteg igen. Kände du dig starkare under dagens yogalektion? Ja, det spelar också roll. Att erkänna dessa vinster kommer att öka din motivation för att gå till gymmet framåt.

Belöna dig själv i gymmet är inte alltid linjär. Men varje liten seger är viktig och förtjänar en belöning. Tänk på din träningsresa som en serie stegstenar. Varje drag tar dig närmare det önskade resultatet. Tricket är att hitta belöningar som inte saboterar dina framsteg. Istället för att komma till skräpmat eller hoppa över träningspass, överväga icke-tricks som nytt träningsredskap eller en massage.

Att utveckla en träningsrutin, starta en träningsrutin, kan vara en katalysator för att hålla dig motiverad på din träningsresa. Men var ska man börja? Att hitta en effektiv rutin är enklare än någonsin med en fitnessapp som MyFitnessPal och ackumulera din hälsa med Apple Watch. Denna app hjälper dig att skapa en personlig plan som passar ditt schema. För mer personlig vägledning, överväga att anställa en personlig tränare.

De ger professionell hjälp och ser till att övningarna utförs korrekt för optimala resultat. Lägg till variation genom att inkludera olika träningspass, som styrketräning eller yoga, på alternativa dagar. Denna blandning förhindrar inte bara tristess, utan främjar också hela kroppens välbefinnande. En välstrukturerad rutin tar dig närmare regelbundna gymbesök och tar dig närmare att uppnå dina Fitnesslivsmål.

Hitta en ansvarspartner, att hitta någon som kommer att hålla dig ansvarig för att delta i gymmet kan göra skillnad i din träningsresa. Det är lätt att hoppa över ett träningspass när det bara är du, men att ha en annan person som litar på din närvaro gör det svårt att ta med. En ansvarspartner är mer än bara en gymkompis. Denna person uppmuntrar och guidar dig genom att fungera som utrustning och mentor.

Överväg att välja någon med samma träningsnivåer eller mål så att träningen kan vara samarbetsvillig snarare än konkurrenskraftig. Och kom ihåg att detta partnerskap fungerar på två sätt. Du kommer också att hjälpa dem att hålla sig engagerade i sina övningar. Gå med i en gruppklass, om du har kämpat för att hålla dig motiverad, överväga att gå med i en gruppklass på OneLife Fitness.

Andras energi kan vara smittsam och hjälpa till att driva dig in i dina träningspass. Men det är inte den enda anledningen.

Vi kommer i detta inlägg guida dig för att enkelt introducera en framförallt glädjefylld – men också hälsosam, säker och motiverande start på gymmet.

Alla arbetar med sina hälso-och träningsmål i gruppklasser tillsammans. Ni är alla i detta som ett team och uppmuntrar varandra. Den kollektiva andan av stöd gör det roligare och ger dig ytterligare motivation när det blir svårt. Gruppklasser är roliga på OneLife som en del av ditt gym medlemskap, du kommer också att ha tillgång till erfarna tränare som guidar dig genom varje session, säkerställa rätt form och teknik - inget behov av gissningar.

Ett antal klasser som yoga, spin eller HIIT kan hittas för att stödja roliga övningar och bygga entusiasm. Att byta rutiner håller övningarna spännande.

Ändra din rutin, kommer du in i en träningsruta? Det är dags att skaka upp det. Genom att lägga till variation håller du dina träningspass fräscha och utmanande med olika muskelgrupper. På så sätt klickar du inte på platån och kommer att kunna fortsätta se framsteg. Försök byta löpbandet för gruppträningsklasser. Du kan upptäcka nya övningar som väcker glädje i din rutin.

Om du vanligtvis gör styrketräning eller kardio, ge yoga eller pilates. Att vara ett gott exempel för dina barn? Mår du bättre i din egen hud? När du förlorar 10 pund, vad kommer att skilja sig från hur du känner dig i ditt liv? Välj en aktivitet som du gillar, gillar du verkligen att spendera de 30 minuterna på löpbandet? Varför gör du det här då?

Är du ny och osäker på gymmet kan det därför bli svårt att hitta motivationen.

Tänk istället på vilka fysiska aktiviteter som ger dig nöje. Studien visade att nöjet att träna ledde till förbättrade vanor och en större avsikt att fortsätta träna. Träna med en kompis, ingenting ökar motivationen som en ansvarspartner. Forskning visar att att ha en träningskompis minskar stress och främjar träning mer. Ta med en kompis för att bli ditt gym och ställa in regelbundna träningsdagar.

Du kan komma ikapp med livet på stationära cyklar sida vid sida, eller heja varandra när du gör vikter på bänken. Få en tränare, precis som en träningskompis håller dig gör övningar, att få en tränare kan göra det också. Försök att ta honom utanför för en bokstavlig frisk luft! Aktiviteter som promenader, löpning, cykling och rullskridskoåkning är alla bra val för att träna i naturen.

Eller, om du redan tränar regelbundet i din egen nacke i skogen, överväga ibland att flytta dina träningspass. Gå kolla in det! Många som tränar utomhus känner sig mer energiska, varför de har bättre träning på gymmet.