B vitamin skägg

Beroende på dina individuella behov kan din leverantör råda dig att ta ett specifikt vitamin B-tillskott som B6 eller B12, snarare än ett komplext vitamin B-tillskott. Omvandlar mat till energi, de flesta B-vitaminer är involverade i processen att omvandla mat till energi. Även om detta är en viktig process betyder det inte att ta ett komplext vitamin B-tillskott kommer att öka din energi.

Även om B-vitaminer är viktiga för din kropp, är effekten annorlunda när de konsumeras som kosttillskott snarare än mat. Ett komplext vitamin B-tillskott kan fylla ett specifikt vitamingap eller brist, men det kan inte ge energi i form av kalorier, till exempel en matkälla. Medan alla B-vitaminer bidrar till hälsosam hjärnfunktion, visar en översyn publicerad i näringsämnen att vitaminerna B6, B9 och B12 i synnerhet spelar en roll i homocysteinmetabolism, vilket bidrar till att minska risken för kognitiv nedgång och demens.

I synnerhet stöder B12 friska DNA-strukturer, vilket är viktigt under fosterutveckling och förebyggande av kroniska sjukdomar och cancer.

Vitamin B6 stöder både hjärnans utveckling och funktion, medan vitamin B9 folat kan minska risken för fosterskador i hjärnan och ryggraden, såsom spina bifida. Av denna anledning ordineras gravida människor ofta ett folattillskott. Friska röda blodkroppar behövs för att transportera syre till alla delar av kroppen, och när vitamin B12-brist finns, kommer kroppen att kämpa för att producera tillräckligt med röda blodkroppar, vilket ofta leder till anemi.

Vitaminer B2 och B9 är också nödvändiga för produktion och tillväxt av röda blodkroppar. Medan vitamin B5 spelar en roll i produktionen av röda blodkroppar, hjälper det också till att minska mängden kolesterol som produceras av kroppen. Och vitamin B6, som är nödvändigt för mer än olika enzymreaktioner i kroppen, främjar bildandet av hemoglobin, vilket också tillåter röda blodkroppar att transportera syre genom blodet.

Det hjälper också till att förvandla mat till energi och hjälper till att fungera ordentligt i kroppen, för att inte tala om, det producerar och reparerar DNA och hjälper till med optimal matsmältnings-och nervsystemfunktion. Å andra sidan stimulerar vitamin B6 neurotransmittorer och hormoner som påverkar humör och reglerar kroppens biologiska klocka.

These vitamins help a variety of enzymes do their jobs, ranging from releasing energy from carbohydrates and fat to breaking down amino acids and transporting oxygen and energy-containing nutrients around the body.

Till exempel har en studie publicerad i Nutrients bestämt att vitamin B-tillskott kan gynna humör, även om mer forskning om kostmönster och mikronäringsämnen av bredare populationer behövs för att utveckla evidensbaserade rekommendationer. De involverade B-vitaminerna: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 kan förhindra hur migrän vitamin B-tillskott förhindrar migrän hos vissa människor, till exempel i en rapport som analyserade effekterna av vitamin B-tillskott på individer med migrän.

Författarna bestämde att reducerande nivåer av homocystein med folsyra, en syntetisk form av folat och vitaminer B6 och B12, kan bidra till att minska symtomen i samband med migrän med aura - detta är genom att hantera återkommande huvudvärk med sensoriska funktionsnedsättningar. Rapporten konstaterar dock att mer noggrann forskning behövs för att bestämma säkerheten och effektiviteten hos B-vitamintillskott som en förebyggande åtgärd för personer med kronisk migränhuvudvärk.

B-vitaminer är inblandade: B2, B6, B9, B12 möjliga biverkningar av vitamin B-komplex, även om komplexa vitamin B-tillskott är vattenlösliga och inte kvarstår i kroppen länge, kan höga doser i form av kosttillskott orsaka vissa biverkningar. Det finns en daglig acceptabel ul-intagsnivå för vissa B-vitaminer, vilket är högre än vad de flesta behöver, men det är inte inställt för alla B-vitaminer.

Till exempel är RDA för vitamin B1-Tiamin 1. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om detta är det bästa behandlingsalternativet och ge dig råd om nästa steg. Du bör också konsultera en läkare om du tror att du kan ha brist på B-vitaminer. Vad är fördelen med ett vitamin B-komplex? B-vitaminer har ett brett spektrum av funktioner, inklusive att ge energifrisättning genom metabolism och stödja nervsystemet.

Vitamin B-komplex är också användbart för sömnstörningar, irritabilitet, trötthet, anemi, psykiska symtom och dermatit, bland andra.

B vitamins are a class of water-soluble vitamins that play important roles in cell metabolism and synthesis of red blood cells.

Låga nivåer av B-vitaminer kan leda till neurologiska och fysiska problem. Ska du sluta ta vitamin B om din urin är gul? Är vitamin B-komplexet detsamma som B12? Nej, de är inte samma sak. Vitamin B12 är ett av de många vitaminer som kallas B-komplexet. Andra vitaminer inkluderar niacin, riboflavin och folsyra, som har ett antal funktioner. Kroppens vitamin B12 är för utveckling och underhåll av centrala nervsystemet, för produktion av friska röda blodkroppar och skapande av DNA.

Alla B-vitaminer är viktiga för hälsan. Vilket är bättre, komplex B12 eller B? Inte alla ska ta alla vitaminer i vitamin B-komplexet. Beroende på dina hälsobehov och symtom kan ett B12-eller B-komplex vara bättre lämpat för dig.Din läkare kan ge dig råd om du behöver vitamin B12 ensam eller som en del av ett vitamin B-komplex. Är det möjligt att ta komplex B varje dag?

Vitamin B-komplexet verkar vara säkert för de flesta varje dag, eftersom kroppen inte lagrar överskott. Dessa vitaminer elimineras i urinen. Men när du tar vitamin B-tillskott, följ instruktionerna. Att ta för många B-vitaminer kan ha biverkningar som diarre, utslag och huvudvärk. Takeaway B-vitaminer är viktiga för att nervsystemet, hjärt-kärlsystemet och många andra funktioner ska fungera korrekt.